运动会倒计时丨特别的爱给特别的你

眼看着运动会要开始

贴心的我 

给如此特别的你们带来了大招 ~

认真看哟

只说一遍噢

运动员不可以佩带首饰、手表，也不要带钥匙等其它物品进场哟

运动前要做好准备活动提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤.

进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

比赛前30-40分钟可以饮200ml的葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素，不要吃巧克力。运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴，做好整理活动和放松活动。

观众们一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害。

有没有仔细看

一定要保护好自己噢

小编特别的爱意

是不是很让你们感动呀

(我知道啦我知道啦)

也希望所有运动员都能取的好成绩

然后高冷的去领奖

像这样的

编辑/杜婉媛

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